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dealing with stress

The gift beside the rubbish bin

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I met Angelina (name & background changed for confidentiality) as part of a team coaching exercise with a health care provider in Singapore several years ago. She was the lead nurse in a high pressure, highly stressful ICU department. As the long and stressful shifts had started to take a toll, the coaching was targeted to find ways for the team to work more sustainably, whilst maintaining the kind of agility and good results the unit was known for.

As the coaching project progressed, I got to know more about the personal side of some team members. One stood out for me … the lead nurse, Angelina. She clearly was the centrepiece of the unit, supporting everyone, especially the younger nurses and doctors, in a caring way. At times, she could also be tough. For me, she was the “tiger-mum” of the organisation, making sure things got done and nobody was lost along the way

After one of the workshops, Angelina opened her heart and told me her story. I was stunned and, honestly speaking, quite taken aback. [Read more…] about The gift beside the rubbish bin

Avoid doing this in 2024!

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On April 11th, 1983, Dave’s band went to record their debut album In New York. Dave, a highly gifted guitarist, singer, and songwriter had been with the band for two years as their lead guitarist. But Dave’s aggressive behaviour and alcohol problems had taken a toll, and the other band members had had enough. They packed up Dave’s gear and drove him to the Port Authority Bus Terminal, putting him on a Greyhound bus bound for Los Angeles. He was expelled from the band.

Devastated and fuming with anger, Dave was falling further and further away from his dream. It was during these dark hours that he swore revenge. He would put together a band which would become better and bigger than his previous band. His new band would organise more successful tours in sold out venues and sell more records than his previous band mates ever dreamed of. [Read more…] about Avoid doing this in 2024!

Verzichte im Jahr 2024 darauf!

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Am 11. April 1983 machte sich Dave mit seiner Band auf den Weg, um in New York ihr Debütalbum aufzunehmen. Dave, ein hochbegabter Gitarrist, Sänger und Songwriter, war seit zwei Jahren als Leadgitarrist in der Band. Doch starker Alkoholkonsum und daraus resultierende Streitigkeiten hatten längst überhandgenommen, und so beschlossen die anderen drei Mitglieder, ihn aus der Band zu werfen. Sie packten seine Ausrüstung zusammen, fuhren ihn zum Port Authority Bus Terminal und setzten ihn in einen Greyhound-Bus nach Los Angeles.

Am Boden zerstört und kochend vor Wut, entfernte sich Dave immer weiter von seinem Traum, Kopf einer erfolgreichen Heavy Metal Band zu werden. In diesen dunklen Stunden schwor er Rache. Er würde eine Band zusammenstellen, die besser und größer werden würde als seine vorherige. Sie würde erfolgreichere Tourneen in ausverkauften Hallen organisieren und mehr Platten verkaufen, als sich seine früheren Bandkollegen jemals erträumen könnten. [Read more…] about Verzichte im Jahr 2024 darauf!

Seven Life Lessons Learned from Writing a Book

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In December 2021, it all sounded so straightforward. Combine 60+ existing newsletters into a little book and self-publish it in English and German. Little did I know what it would really take to put these two books together. But finally, both are published. So I thought it would be a good time to step back and reflect on what I learned along the tough journey. Here are my top seven insights:

 

1. Listen to the inner voice and know the WHY

At the start, I just had this thought … more of a vague feeling … about what I wanted to write, and so my inner voice told me to create little thumbnails (LINK) as shown below. From there, a flow emerged. And so, in January 2022, the writing journey began, guided by my inner voice. I made good progress, and gradually it became clear why I was writing. It made me reflect on my own journey. At times this felt therapeutic, making me very grateful for the support I received and how my life has changed. It became clear that my WHY was not to write a New York Times best seller. My WHY was to document my walk through life, capturing its learnings and thanking the many good people who have supported me. Becoming clear about the WHY was a huge help later in the process.  More on that below.

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Sieben Lektionen vom Schreiben eines Buches

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Im Dezember vor zwei Jahren klang alles so wunderbar einfach. Ich kombiniere 60 bereits bestehende Newsletter zu einem kleinen Buch und bringe das dann auf Englisch und Deutsch heraus. Das war die Idee. Heute kann ich sagen: Ich hatte keinen Schimmer, was wirklich nötig ist, um diesen Plan erfolgreich umzusetzen. Nun sind beide Bücher aber trotzdem veröffentlicht und so dachte ich, es wäre ein guter Zeitpunkt, einen Schritt zurückzutreten, um darüber nachzudenken, was ich auf dieser besonderen Reise gelernt habe. Hier sind meine sieben wichtigsten Erkenntnisse:

 

1. Höre auf deine innere Stimme und kenne das WARUM!

Am Anfang hatte ich nur ein paar Gedanken und – sagen wir – ein vages Gefühl darüber, was ich eigentlich schreiben wollte. Weil der erste Satz immer der schwerste und der schlüssige Aufbau das überhaupt kniffligste am Schreiben eines Buches ist, sagte mir eine innere Stimme, ich sollte erstmal kleine „visuelle Spickzettel“ erstellen (s. nächstes Bild). Die begann ich dann Schritt für Schritt zu ordnen, bis irgendwann eine Art Erzählfluss entstand, mit dem ich mich gut fühlte.

Also begann ich Anfang 2022 mit dem eigentlichen Schreiben und machte schnell gute Fortschritte. Nach und nach wurde mir dabei auch klar, warum ich überhaupt an den Büchern arbeitete. Ich sah mich beim Schreiben auf einer persönlichen Zeitreise, auf der ich noch einmal den Zeitraum der letzten zwölf Jahre Revue passieren ließ. Mir wurde dabei bewusst, wie viel sich in meinem Leben geändert hatte und damit wurde der Schreibprozess zu einer Art „Dankbarkeits-Therapie“. Ich verstand, dass mein WARUM nicht darin bestand, ein Buch für die New York Times-Bestsellerliste zu schreiben. Mein WARUM war vielmehr, meinen Lebensweg zu dokumentieren, die gemachten Erkenntnisse festzuhalten und den vielen guten Menschen zu danken, die mich dabei unterstützt hatten. Mir über das WARUM im Klaren zu sein, war später im Prozess eine sehr große Hilfe. Mehr dazu weiter unten.

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