Das nicht-medizinische Geheimnis zur Vermeidung eines Herzinfarkts

In den frühen 1960er Jahren entschied die Regierung der USA, eine wissenschaftliche Studie über Roseto in Pennsylvania zu finanzieren. Der besondere Grund dafür war die Tatsache, dass die Anzahl der Herzinfarkte in dieser Kleinstadt voller italienischer Einwanderer nur weniger als die Hälfte des Landes-Durchschnitts betrug. Bei ihrem Versuch, die Gründe für das geringe Risiko von Herzerkrankungen zu ermitteln, untersuchten die Forscher zunächst die Ernährung. Es stellte sich allerdings heraus, dass die Einwohner Rosetos eine besondere Vorliebe für Fleischbällchen und Würste hatten, die in Schmalz mit Hart- und Weichkäse gebraten wurden.

Nicht gerade eine Mahlzeit, die dafür bekannt ist, positive Auswirkungen auf den Alterungsprozess zu haben. Das konnte der Grund also nicht sein. Als nächstes sahen sie sich Alkohol- und Tabakkonsum an. Doch die Rosetaner liebten Zigarren und waren passionierte Rotweintrinker. Darüber hinaus arbeitete der überwiegende Teil der Männer in den umliegenden Schiefersteinbrüchen und atmete dort täglich staubgefüllte Luft ein.

Die Forscher standen vor einem Rätsel: Was hatte das Risiko für Herzinfarkte in Roseto so dramatisch reduziert? Die einfache und überraschende Antwort:

Seine Menschen!

Die Magie von Roseto war die vollkommene Abwesenheit von sozialer Isolation. Hier waren alle in größere Familien- oder Gruppenstrukturen eingebunden.

Niemand wurde mit seinen individuellen Problemen alleingelassen. Was in Roseto überlebt hatte, waren die italienischen Familienstrukturen der einstigen Immigranten. Die Italo-Rosetaner hatten in ihrem sozialen Mikrokosmos die Gemeinschaften nach dem Vorbild ihrer heimatlichen Provinz nachgebildet. Doch auch Roseto konnte sich spätestens in den 1970ern und 1980ern Jahren nicht mehr gegen die allgemeinen Entwicklungen in den USA wehren. Menschen zogen in größere Städte in der Nähe und umgekehrt kamen Bewohner anderer Regionen nach Roseto.

Im Laufe der Jahre lösten sich auch hier die einstmals engen Familienbande auf und schließlich zeigte eine weitere Studie in den 90er Jahren, dass sich auch in der einstigen Ausnahmekleinstadt nicht weit von New York die Anzahl der Herzinfarkte auf den Durchschnitt des Landes eingepegelt hatte.

Wer sich einmal näher mit Sozialforschung und konkret mit Untersuchungen zum Thema „Erfülltes und glückliches Leben“ beschäftigt hat, dem ist mit Sicherheit auch die berühmte Grant-Studie der Harvard-Universität begegnet. Darin waren 250 Männer, einschließlich ihrer Frauen und Kinder und Kindeskinder seit den 1940er Jahren begleitet worden, um ihren Lebensweg und die jeweilige emotionale Verfassung zu dokumentieren.

George Vaillant, seit mehr als 30 Jahren Direktor dieser Langzeit-Studie, fasste kürzlich einmal die beiden wichtigsten Faktoren, die zu einem glücklichen und gesunden Leben beitragen, zusammen. Er brachte es auf eine erstaunlich simple Formel:

„Erstens: Liebe! Und Zweitens: einen Weg zu finden, mit dem Leben so umzugehen, dass die Liebe nicht gebrochen oder verdrängt wird.“

Insgesamt und ähnlich wie bei der Roseto-Studie unterstreicht die Grant-Studie die überragende Bedeutung starker und gut funktionierender sozialer Bindungen für unser allgemeines Wohlbefinden. Und ich glaube, es ist vor allem der zweite Faktor, mit dem wir oft hart zu kämpfen haben. Denn es passiert jedem von uns viel öfter, als wir es uns eingestehen wollen, dass wir die Menschen, die uns am nächsten stehen, nicht mit der Form von Liebenswürdigkeit und Mitgefühl behandeln, wie es eigentlich notwendig wäre.

Im Rahmen von Corona heißt das: Das alltägliche Leben wird langsam wieder entsperrt und wir starten unser „normales“ Leben neu. Der Übergang wird seine eigenen Herausforderungen mit sich bringen. Dabei kann ein starkes und effektives Netzwerk guter Beziehungen um uns herum eine unterstützende Gemeinschaft, also überaus hilfreich sein. Freunde, Mentoren, Kollegen und Familienmitglieder, die uns helfen, uns nicht nur anzupassen und uns gut in den neuen Rhythmus einzufügen, sondern uns auch unterstützen, wenn es in dieser veränderten Welt einmal schwierig und vielleicht sogar vermeintlich aussichtslos wird.

Um sich gut auf diesen „Neustart“ vorzubereiten, möchte ich Sie einladen, eine einfache, aber wirkungsvolle Übung durchzuführen. Eine Übung, mit der Sie die Effektivität Ihrer Beziehungen bewerten und feststellen können, wie sie Sie diese in den nächsten Wochen und Monaten unterstützen können. Oder wo sie Gefahr laufen, sie zu behindern.

Nehmen Sie ein leeres Blatt Papier und zeichnen Sie vier konzentrische Kreise (siehe Bild). Setzen Sie „Ich“ in den kleinsten mittleren Kreis und beginnen Sie dann (am besten mit Bleistift), alle Personen aufzulisten, mit denen Sie in Ihrem Leben interagieren. Als Hilfe können Sie Ihre WhatsApp, Ihren E-Mail-Posteingang oder einen Blick auf Facebook werfen.

Abhängig davon, wie nahe Sie diesen Menschen sind, wie sehr Sie spüren, dass sie sich um Sie kümmern, und wie viel Sie mit ihnen teilen können, was wirklich in Ihrem Leben vor sich geht, fügen Sie die Namen der Menschen einem der Kreise hinzu. Je enger die Beziehung ist, desto näher bringen Sie sie dem „Ich“ -Kreis. Es gibt normalerweise einen inneren Kreis von Ehepartnern, Kindern und / oder anderen Familienmitgliedern, gefolgt von einem Freundeskreis und einem Bekanntenkreis.

• Fragen Sie sich nach Abschluss dieser Übung, wie gut jede dieser Beziehungen funktioniert.
• Verbringen Sie genug Zeit mit den wichtigsten Menschen in Ihrem Leben?
• Gibt es ungelöste Konflikte?
• Haben Sie ihnen ehrlich mitgeteilt, was Sie stört oder verletzt?
• Haben Sie sie um Rat gefragt oder sind sie zu eher zu Ihnen gekommen?

Beginnen Sie mit den Menschen in Ihrer Nähe und suchen Sie nach Möglichkeiten, wie Sie diese Beziehungen verbessern können. Arbeiten Sie sich nach außen vor und fragen Sie sich, ob Sie einige dieser Beziehungen reaktivieren oder vielleicht beenden möchten.

Als ich meine eigenen Kreise machte, stellte ich fest, dass es einige Leute gab, mit denen ich einfach nicht genug Zeit verbrachte. Ich habe auch zwei Beziehungen identifiziert, die mehr Arbeit sowie einige Klarstellungen erfordern. Aber im Allgemeinen war ich sehr glücklich und dankbar, da ich das Gefühl hatte, eine starke und gute Unterstützungsstruktur um mich herum zu haben.

Nehmen Sie sich also zehn Minuten Zeit, um sich gut vorzubereiten, während Sie Schritt für Schritt mit einem gut funktionierenden menschlichen Support-Team um Sie herum in dieses neue alte Leben eintreten.

Auf diese Weise werden Sie „niemals alleine gehen“ und das Risiko eines Herzinfarkts in der Zukunft definitiv verringern.

In dem Sinne wünsche ich einen Buen Camino!

-Joerg